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居家隔离怎么办?专家提出适应孤独的7个秘诀

在生活型态的改变和不能外出、与人交流的限制下,许多人一开始会完全无法接受这样隔离的日子。

在广东疫情不断爆发且蔓延的当下,除了确诊者将接受隔离和治疗外,许多和确诊者曾经有接触的匡列者,都将进行为期14天的”居家隔离”,而怀疑自己足迹曾和确诊者重叠的民众,也应主动开始”自主健康管理”,前者应留在家中、避免与他人接触的机会,而后者也应减少不同形式的社交活动。

在生活型态的改变和不能外出、与人交流的限制下,许多人一开始会完全无法接受这样的日子,除了不习惯,也是被迫生活在一个小小空间中,心理上的桎梏和不安。

为了能够让被”关”在家的人持续保持生活动力,专家提出7点适应隔离的方法,也许试着用不一样的角度面对,心态也能不一样。

1、保持例行生活

图/保持例行生活。pixabay

当然,如果把隔离的期间视为一段长假,那确实是非常诱人,但专家强调,花个几天休息并不为过,但如果不断这样持续,反而会变得怠慢,”你应该回到拥有生活常规的一天。”

好比说,每天让自己在上班的时间点起床,并好好的吃一顿早餐、做个运动,保持正常生活的感觉,这种规律的日常可依自己的喜好安排和设定,以维持过去生活的习惯。

2、穿好衣服且整理床铺

图/穿好衣服且整理床铺。pixabay

虽然在家中,你不会见到任何人,但专家发现衣着打扮会明显的影响心情和态度,比起穿着宽松的睡衣,穿起休闲服或牛仔裤,能够提振精神、避免涣散。

而整理床铺的关键在于它是起床后的第一项任务,这可能只是一个小小的成就,但确实是为开启一天的初始,做了最好的示范。

3、给自己一个目标

图/给自己一个目标。pixabay

确实,因为隔离的关系,很多过往习以为常的生活都无法持续进行,但也不妨想像这段时间是让自己歇息的时刻,毕竟,人生真的没有几次能突然这样暂停的日子。

因此在这段时间,专家建议每个人都可以给自己设定一个目标,也许是看完好久没看的书、追一直以来都很想追的剧、好好学习语言或进修等,各种线上的学习课程都是不错的选择。

4、照顾好自己的心理健康

图/照顾好自己的心理健康。pexels

专家提醒,这场生活改变的危机,可能会严重影响自己的心理健康,因此每个人都必须小心确保这不会成为问题。

冥想是一个很好的方式,这能够帮助心灵沉淀、屏除紊乱的思绪,像是思考”我要感谢什么?””之后几天我要做什么计划?””今天做了什么,我有什么感想?”等,让自己的一天做个完整的结束。

5、保持身体健康

图/保持身体健康。pixabay

不要因为隔离期,就忽视了自己的健康,因此维持运动的习惯是不可少的,许多室内的运动都能帮助自己保持身体的活力和增强抵抗力。

此外,专家建议也可以因此契机,成为改变自己饮食习惯的起点,在少了外食机会后,可以开始自己下厨,试着用不同的食材搭配作出喜欢的料理,这段学习的过程能明显改变自己的饮食方式。

6、不要沉溺于社交媒体

图/不要沉溺于社交媒体。pexels

虽然社交媒体确实是隔离期间和外界保持联系的重要管道,但也要注意使用时间,毕竟它可能导致许多不良的负面情绪和反馈。

好比说,你可能愈看愈产生比较的心态,甚至羡慕别人的生活和自由,专家建议,若真的必须要使用社交媒体,尽量给自己规定时间,只在特定的时间内使用。

7、不要忘了保持开心

图/不要忘了保持开心。pexels

隔离期间最重要的,是保持自己开心的情绪,虽然可能烦闷、觉得痛苦难耐,但试着找到自己有兴趣的事情,是快乐的关键。

专家也建议,可以和朋友开启视频的聚会,准备咖啡跟朋友远距聊天、对话,和家人互动、关心身体状况等,彼此的打气和扶持,是隔离期间最大的动力。

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作者: 兼客侠

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