对大部分的家长来说，面对不同年龄的孩子有各种不同的照顾难题，2岁以下的喂奶、哺乳，4岁以下的陪伴、照顾，6岁以下的互动、学习，小学时期的远距上课协助、教学等……

随着新冠肺炎疫情的影响，许多家长居家办公、孩子停课，异地工作和远距上课的模式打乱了众人习以为常的生活作息，不能出门的限制衍生不少困境、沟通障碍，更成了为人父母蜡烛两头烧的难题。

毕竟，对大部分的家长来说，面对不同年龄的孩子有各种不同的照顾难题，2岁以下的喂奶、哺乳，4岁以下的陪伴、照顾，6岁以下的互动、学习，小学时期的远距上课协助、教学等，更遑论这些挑战，往往还要同步应付工作上的各种任务。

在正常上班、上学的日子里，家长可以把这些任务托付给校园，白天当好一个员工，晚上再尽父母的责任。但当这些不同的身分全部集中在同一个时刻，且几乎是24小时不能间断的考验下，自然渐渐衍生各种焦虑和无奈。

特别是孩子哭闹、捣乱，要陪着玩游戏跟准备三餐，但同时又要处理视频会议、各类提案时，没有孩子的人可能无法想像那有多么煎熬。

长时间相处导致更多焦虑出现

图／长时间照护孩子，让许多家长有焦虑问题。pexels

美国咨询协会（American Counseling Association）表示，在疫情的冲击下，愈来愈多临床案例与家长的焦虑症有关，因为疫情改变了你我的日常生活、被迫做出调整，这些变化导致更深层的忧郁和不确定性。

对于一些父母来说，这样的状况会导致恐慌发作次数增加、压力承受能力下降，还有失眠、烦躁、头部和身体疼痛及疲惫等反应──进而导致家庭冲突或夫妻冲突的增加，这主要是基于在疫情中养育子女意见的分歧。

而关于重返学校与否、工作的冲突等，更会造成紧张局势并扩大现有的歧见。

专家强调，在这样的状况下，许多人必须克服困难才能继续工作、育儿和扮演称职父母的角色，即便未来生活恢复正常，也可能会经历这种心理创伤性症状氾滥。

图／要应付两个孩子的家长压力又更加巨大。pexels

而为了对应这种症状对生理、心理的影响，综合心理治疗（Psychotherapy）会是较有益的方式，专家分享，这种治疗方式包含瑜珈、运动等舒缓身心的方式，甚至在灯光、颜色和音乐的部分让自己情绪缓和，并适时深呼吸，在可以的时候做自己想做的事情来转移注意力。

医学上，心理治疗一般是基于心理治疗理论及实证研究建立的系统，以建立关系、对话、沟通、自我探索、行为改变等的方法来达到治疗目标。

然而，一旦这些方法都没有缓和，还是得寻求心理咨商为关键。

不过，其实这样的心理压力，可不是只有大人才会发生。

被关在家的孩子　其实压力也很大

图／其实孩子也有一样的相处压力。pexels

在联合国儿童基金会（UNICEF）的统计下，自新冠肺炎大流行以来，全球至少有超过1／7的儿童、约3.32亿人在大家的政策下居家生活至少长达9个月，这使得孩子的健康和福祉都处在于危险状况当中。

联合国儿童基金会执行主任亨丽塔福尔（Henrietta Fore）表示，”由于全球的封锁和疫情大流行的相关行动限制，对所有人来说都是个漫长的一年，特别是对儿童而言。”

她强调，许多孩子会在这段期间产生害怕、孤独和焦虑，并担心他们的未来，”我们必须以更好的方法解决儿童和青少年的心理健康问题，要从这场疾病中走出来，要给予这问题应有的关注。因为调查发现，有25％的孩子有焦虑感，还有15％有抑郁倾向。”

专家强调，对于那些经常在家中遭受暴力、忽视和虐待的儿童，因为疫情的封锁导致许多受虐者陷入困境，而且这些孩子和青少年得不到教师、朋友和整个社会的支持。

特别是弱势团体中的孩子、生活条件不好的家庭，或是冲突环境下的儿童，很有可能在这样的状况下被忽略他们的心理健康状况。

图／联合国儿童基金会强调，许多孩子的心理问题是当局大家忽视的议题。pexels

为此，联合国儿童基金会正支持大家和合作伙伴等相关组织，优先提供、协助那些为儿童提供的服务。

像是在哈萨克（Kazakhstan），联合国儿童基金会便推出了一个平台，为儿童提供个人线上咨询服务，同时也扶植学校辅导老师和心理健康专家提供远端培训，用以帮助减少儿童的焦虑。

亨丽塔福尔说，如果大家在新冠肺炎疫情以前从没注意到这件事情的紧迫性，那现在更绝对不能忽视这个问题，”各国必须大力投资、扩大精神卫生服务，并为年轻人、儿童和家长提供各种支持，更确保弱势家庭能获得帮助。”