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成就不需要别人来肯定!给自己”刚刚好”的奖励,职场就是主场

编按:消极情绪就如同过境的漫山遍野的蝗虫,会瞬间击溃你的信心,剥夺你的理智,让你失去方向感。(本文摘自《为何我们总是想得太多,却做得太少》,作者为高原 ,以下为摘文。)

在挑战有难度的目标时,随时会冒出来的问题和挫折总会时不时的打击着我们,随之在一段时期内变得消极和沮丧,情绪陷入谷底。消极情绪就如同过境的漫山遍野的蝗虫,会瞬间击溃你的信心,剥夺你的理智,让你失去方向感。消极情绪的破坏力非常大,如果不加以控制和引导,不仅会影响我们完成计划、实现目标,甚至会导致精神抑郁、行为失常,做出让自己后悔的事情。

例如,你投入很大的精神、花了几个月时间去执行一个专案,万事具备,只欠东风。突然你收到公司通知,这个专案可能取消,要你做好心理准备。此时,你可能会产生无尽的挫折感:”我这几个月白忙了?公司是什么意思,是对我不满吗?”

它很可能让你从此不思进取,对公司失去忠诚,对工作丧失信心,还可能放纵自己,出现暴饮暴食等失控的情况。为了克服这些消极情绪,我建议拟定一份”情绪奖励计划”,每当自己能够以乐观态度对待挫折,并且成功解决时,便视问题的大小给予自己一定的奖励,鼓励自己正面思考并且解决这些麻烦。

像在上述的例子中,进行中的专案被公司冷冻了,该怎么办?先不要自暴自弃或过早放弃,这是最蠢的选择,而是要尽自己最大努力与公司积极沟通,用专案的前景说服决策者。只要你尽力而为,做到了这些,就在之后奖励自己七天假期,到自己想去的任何地方享受自然风光,或者购买早就心仪已久的数码产品送自己等。

透过这种有规律的、不间断的奖励,避免我们的情绪大起大落,让自己始终保持一种积极向上的心理状态。这样一来,我们就能成为情绪的主人,即使遇到再大的挫折,也能迅速重新振作起来,去高效的解决问题,而不是从此一蹶不振。

“刚刚好”的奖励,逐步提升信心

在进行自我奖励时,有个必须遵守的标准是:

无论是目标还是奖励,都应该循序渐进,不能超出自身能力所能承受的范围,也不能一次给予自己过大的满足,必须留有余地,让自己保持长久的动力,获取持续的成功。

这就像摘苹果,我们要摘能摘得到的苹果,同时要控制自己,做到适可而止。

图/仅为情境图。取自pexels

此外,我们还应该遵守以下几个原则:

第一、奖励应该是能够激励自己的事物

如果奖励是你不感兴趣的,那就失去了激励的意义。例如,本月业绩超标,你应该奖励自己一台手机(这可能是你需要的),而不是一张迪士尼乐园的门票(或许你没有这个需求)。

要把那些你渴望获得的东西写进奖励计划,平均分配到每个周期的奖励中,带动自己完成一个又一个目标。

第二、奖励应该及时兑现,不能延期

在执行的过程中,切忌对自己开空头支票。因为任何东西只要延期兑现,都会在潜意识中引起失望的心理,使得自我奖励变得毫无激励作用。也就是说,你预先许诺给自己的奖励,应该是你可以兑现的,而不是没有把握的。

有位学员曾在自我激励计划中写下”购买一辆福特汽车”的奖励,只要当年业绩突破美金30万元时,就送自己一辆福特汽车。可是到了年底,他发现公司发的业绩奖金只有美金30万元的1/50,只买得起两个汽车轮子。这等于是一张空头支票,他只能延期兑付。

第三、永远不要预支奖励,否则奖励便失去了价值

奖励应该在工作完成后即时兑现,就像闹钟一样,它总是准时的到点提醒你,永远不会提前响起。奖励既不能延期,也不可以预支。即使确信自己会如期实现目标,完成计划,也请不要预支奖励,否则会让我们的潜意识认为这是一个”可加利用”的漏洞。一旦预支过一次,下次你的本能还会如法炮制,这就会使奖励变得一文不值。

第四、激励和奖励都层层加码,这会让你觉得很累

再次强调:不要为自己制定过高的目标!目标再诱人,奖励再大,无法完成也是毫无意义。这就像有个工人每天的最高工作量可能只有一百件产品,但是他订下每天完成两百件的目标就显得不切实际,会导致对自己承诺再高的奖励,也无法如愿。这既不现实,也会使自己陷入一种疲于奔命的状态,无法激发自己的积极态度。

图/《为何我们总是想得太多,却做得太少:击败拖延、惰性、完美主义,让行动力翻倍的高效习惯法则》,高原着,发光体出版

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作者: 兼客侠

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