编按：若是把自我评价全都交到别人手中，很容易”被情绪绑架”；如果明白”这是我真实的心情，所以不用害怕”，就能保有自我肯定感。（本文摘自《你可以生气，但不要越想越气》，作者为水岛广子，以下为摘文。）

比起”正确”， “真实”的心情更重要

前面提到了不少隐藏在”正确”中的”暴力”， 但是，如果就此舍弃所谓的”正确”，或许也有很多人会觉得抗拒。因为我们每个人的人生，多多少少都被这些”正确”綑绑着。

这里则要提供一项可以取代”正确”（rightness） 的价值观。
那就是——”保持真实”（authenticity）。

Authenticity（真实性）一字在英文中大多是用于鉴定宝石真假之类的状况，但也可以用来形容人的内心是否authentic，亦即是否”真实”的意义。

每个人看待”正确”的认定标准都不相同，但是对每个人本身而言，”真实”的心情永远只有一种。

如果了解这一点，就不需要与他人争辩，可以坦荡地说出”自己的感受就是这样”。从先前的讨论也可以得知，若是把自我评价全都交到别人手中，很容易”被情绪绑架”；如果明白”这是我真实的心情，所以不用害怕”，就能保有自我肯定感。

图／仅为情境图。取自pexels

这项认知，其实是相当重要的分歧点。

一旦被困在与自我感受无关的”正确”之中，就会不断寻求他人的评价，为了微不足道的小事忧喜无常或受伤。要是能专注于”真实” 的心情，坦率地感受自己，就不会因为别人的评价而游移、动摇。

“诚实”也比”正确”要更接近”真实”

只不过，有些人会误以为所谓的”诚实”，就是”说话毫不留情” 或者”无所顾忌地说出别人说不出来的话”。但”说出别人说不出来的话”，其实跟”别人”毫无关连，完全只是自己对”领域”的侵害行为。而受害的当事人也不需要太受影响，只要心知肚明”啊，他就是会说出这种话的人”就好。

事实上，阅读心理励志书会感到痛苦的人，多半是为了这个”真实”的问题而纠结。他们会逼迫自己这么想：

虽然心里无法认同书中的内容，但因为是成功者传述的经验，所以要认真受教才行。

这就像是勉强自己穿上不合脚的鞋子，完全无法与自己”真实”的心情建立连结。

遇到这种状况时，请这么想——就如同真正的宝石，每个人都是”真实”的存在。

〈POINT〉专注于”真实”的心情，就无需在意他人的评价。

当彼此的”正确”不同时，要怎么处理？

接着来看看这个例子吧。

【例】我是四十多岁、从事研究工作的女性，就算是没去研究室的日子，也必须在家里阅读文献，经常一不小心就把家里要做的事往后推迟。某天，身为上班族的妻子、也是专业主妇的婆婆突然打电话来吩咐我做事，还说”反正你今天休假嘛”， 我气不过就脱口回了一句：”我有很多事要做！”虽然丈夫说”我尊重你，也会支持你的工作”， 但还是……

图／仅为情境图。取自unsplash

每个人对”正确”的认定标准都不相同，当自己真的遇到完全不同的”正确”时，又要如何因应呢？我们就来探讨看看，在这个例子中，谁才是”正确”的。

没有余裕兼顾家庭和工作的当事人、获得丈夫支持的当事人，怎么看都是正确的。但是，从婆婆的角度来看又是如何呢？

对于一辈子只当过上班族妻子的婆婆来说，假日本来就该全都用来慰劳丈夫的辛苦。站在婆婆的立场，这种想法才是”正确”的。

婆婆对于”配偶该做的事”所认知的”正确”，与假日也得努力用功才能确保职业生涯发展的研究者媳妇完全不同。

妻子的主张才是对的？抑或婆婆的感受才是正确的呢？

一旦开始了这种”对错”之间的拔河，只会消耗双方的心力，同时加深彼此的对立，怎么说都没有意义。

那要怎么做才好呢？以这个例子来说，就只能试着让对方知道自己的现况，看看能否修正婆婆的”正确”。

最重要的是，”让对方知道自己的现况（原由）”这个部分。

不要批判”婆婆的想法太老旧”，强迫对方改变自己的”正确”， 那只会让彼此都”被情绪绑架”。可以在尊重对方的同时，转达自己的原由： “以妈妈来说确实可以做到，我也觉得妈妈是很贤慧的妻子。但我因为工作的关系……”

这样或许能提高对方理解自己的可能性。

若还是行不通，也只有跟丈夫讨论看看，能否和婆婆保持距离；如果这样会觉得内疚，也可以找专家咨询。

〈POINT〉不要试着改变对方，先说明自己的原由。

图／《你可以生气，但不要越想越气》，水岛广子着，杨咏婷译，仲间出版